Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vaak de eerste keus, aanbevolen behandeling die je samen met een therapeut doet en actief is en doelgericht. Je gaat je eigen gedrag en gedachten onderzoeken en aanpassen. Uit onderzoek blijkt dat deze therapie goed werkt bij veel psychische problemen. CGT maakt de kans kleiner dat psychische en lichamelijke problemen terugkomen. In een aantal gevallen werkt CGT werkt beter dan medicijnen. Via oefeningen en opdrachten leer je anders te denken en te doen. Dit vermindert je klachten. CGT is vooral gericht op het hier en nu. De oorzaak van je klachten kun je namelijk niet altijd meer vinden. Dat is ook niet altijd nodig. De belangrijkste vraag voor een CGT-behandeling is: waarom blijft dit probleem nu bij jou voortbestaan? 

Het kan zijn dat je terecht bent gekomen in een negatieve spiraal van gedachten, gevoelens en gedrag. Een voorbeeld: Je hebt ruzie met vrienden of op je werk gehad. Je bent daardoor onzeker geworden over wat je vrienden of collega’s van je denken. Uit angst voor afwijzing trekt je je steeds meer terug. Je doet niet meer mee aan sociale activiteiten. Door dit gedrag ga je er steeds minder bij horen en voel je je verdrietig. CGT werkt met opdrachten en oefeningen die je thuis kunt doen. Online programma's, ehealth, kunnen hierin een ondersteuning zijn.